In dieser Meditation werden positive Suggestionen gegeben, die die Negativ-Botschaften, die in toxischen Beziehungen gesendet werden, überschreiben sollen. 

Wut ist eine der am meisten missverstandenen Emotionen. Die meisten Menschen haben in ihrer Kindheit gelernt, ihre Wut zu unterdrücken und zu fürchten. Sie wurden oft beschämt, kritisiert, beschimpft oder ignoriert, wenn sie Ärger zeigten. Oft hat nur ein Familienmitglied das Recht, Ärger auszudrücken, zum Beispiel der Vater oder die Mutter, wenn der Vater nicht in der Nähe ist.

Ärgerliche Personen werden daher gefürchtet und Situationen, die Ärger hervorrufen könnten, werden vermieden. Dies führt entweder zu überangepasstem Verhalten, bei dem die eigenen Interessen nicht berücksichtigt werden, oder zu völlig dysreguliertem Ärger, d.h. zu unangemessenen Ausbrüchen, bei denen der andere nicht berücksichtigt wird. Lange Zeit wurde auch in der Psychotherapie fälschlicherweise gelehrt, man müsse seine Wut “ausdrücken”, um sie nicht – wie in der Kindheit – zu verschlucken. Als gäbe es nur diese beiden Alternativen. Das hat zu vielen überflüssigen und schmerzhaften Konflikten geführt.